脖子、肩膀经常不舒服的朋友，可以试着学一下这个广受认可的“麦肯基疗法”——随时随地都能做，每次半分钟就能缓解疼痛、预防颈椎病。

视频的前一段是帮助选择合适的姿势， 2:15 开始是正式动作讲解。

整个动作非常简单好记，工作时走个神的空当就能做完。脖子经常不舒服的朋友，可以坚持打卡几天，看看效果如何

(YouTube: Physical Therapy  of Hillsboro)  

注：该方法仅适用于轻度颈椎问题。如果练习是出现疼痛加深、神经麻木感等情况，需停止练习，最好找医生寻求定制医疗方案。

(视频)

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